Los fundamentos del Masaje Tailandés y las lineas Sen

El Masaje Tradicional Tailandés se basa en la existencia de una energía vital que fluye por unos canales energéticos llamados líneas sen. Utiliza una sabia y concreta combinación de digitopresión y suaves estiramientos, que evocan a las posturas del yoga, para estimular el flujo energético y liberar los posibles bloqueos. Este libre fluir energético esta condicionado por la relación armónica entre los aspectos físicos, mentales y emocionales. 

Fundamentos

El paradigma oriental se fundamenta en que todo es energía. Según este dogma, la energía fluye en un continuo y eterno movimiento, y abarca todo lo existe en la naturaleza, incluido el  universo. Esta energía, llamada también fuerza vital o cósmica, fluye y se manifiesta en cada ser de una manera distinta, según las circunstancias. El equilibrio de esta fuerza vital se manifiesta en un estado de salud físico, emocional y mental.

 Las lineas Sen

Las lineas sen son senderos invisibles e imaginarios que recorren el cuerpo de forma vertical y se relacionan con los cuatro elementos y los funciones orgánicas; constituyen un cuerpo sutil por donde fluye el prana o energía vital. Los senderos sen están estrechamente relacionados con los nadys de la tradición yóguica. También se los ha relacionado con los meridianos de la tradición china, y es que, en esencia, la cosmología oriental se basa en las mismas creencias, de ahí su similitud.

Se han identificado 10 sen, aunque las escrituras hablan de 72000 senderos de energía sutil. Estas son:

• Sen Sumana
• Sen Ittha
• Sen Pingkhala
• Sen Kalatharee
• Sen Sahatsarangsi
• Sen Tawaree
• Sen Lawusang
• Sen Ulanga
• Sen Nantakawat
• Sen Kitcha

Causas del desequilibrio energético

Los desequilibrios energético se producen por  una falta o exceso de energía vital en las lineas sen. Cuando se presenta un bloqueo en un punto de la linea sen, el cuerpo se ve afectado en dos partes, uno por exceso de energía y otro por déficit. Este desequilibrio conduce a la enfermedad o a los síntomas de ésta.

Las causas fundamentales de estos desequilibrios energéticos son: los hábitos alimentarios, la calidad de la respiración, los estados emocionales, los cambios climáticos y el estilo de vida actualmente acelerado (que favorece a que descuidemos los anteriores aspectos).

Efectos del masaje tailandés

Las presiones estáticas y rítmicas comprimen el tejido blando y los estiramientos flexibilizan la zona, estimulando la basta red nerviosa que se encuentra en el área trabajada. Estos estímulos llegan al cerebro, respondiendo con impulsos nerviosos que afectan a otras partes del cuerpo incluidos los órganos correspondientes.

El masaje tailandés contribuye al buen funcionamiento del cuerpo, asimismo influye a la armonía mental y emocional. Es el método más efectivo para mejorar la flexibilidad y movilidad del cuerpo y aumentar la energía vital.

Este trabajo corporal reduce al mínimo las lesiones articulares, musculares y de ligamentos, ya que respeta la llamada «regla del no dolor».

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Hasta pronto!

Marta Ledesma

Terapeuta Thai

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8 Estiramientos para aliviar las cervicales

Es muy común que, por nuestro trabajo, nuestros quehaceres cotidianos y malas posturas, tengamos la musculatura del cuello y parte superior de la espalda tensa y contracturada.

Si realizamos esta serie de estiramientos a diario recuperaremos la flexibilidad en cuello, hombros y parte superior de la espalda, y por lo tanto disminuirán las molestias asociadas a la tensión muscular en dicha zona.

Solo haz los movimientos que sean agradables para ti y no te causen un dolor agudo. 

1. Rotación del cuello, hacia un lado y hacia el otro lentamente, sintiendo como se van estirando los músculos a medida q rotamos. 3 o 4 veces a cada lado. De pie o sentados

2. Flexión lateral del cuello,

De pie o sentados, posición inicial con la cabeza recta mirando al frente. Inclinamos lentamente la cabeza hacia la izquierda. Pasados unos segundos,  colocamos la mano izquierda encima de la cabeza y permanecemos de 15 a 20 segundos respirando lenta y profundamente

Repetimos en el otro lado.

3. Aducción de un brazo por la espalda: 

De pie, pasa los dos brazos por detrás del tronco, sujeta la mano derecha, inclina la cabeza hacia la izquierda y tira suavemente hacia el lado izquierdo. Mantén los hombros relajados. Respira profundamente mientras mantienes el estiramiento durante 15-20 segundos. Luego cambia de brazo y repite el estiramiento.un

Los músculos trabajados con este ejercicio son principalmente: Trapecio, esternocleiomastoideo, elevador de la escápula y escalenos. Con este ejercicio deberás notar la tensión desde la base del cráneo hasta el brazo. Si queremos hacer más énfasis en los músculos del hombro, no inclines la cabeza, de esa forma se anula la tensión sobre ciertos músculos del cuello.

4. Aducción horizontal de brazo: 

De pie o sentado, elevar el brazo al frente en linea con el hombro, con la mano contraria presionamos suavemente por encima del codo (nunca en la articulación) llevando el brazo hacia el cuerpo y hacia atrás. Mantenemos el estiramiento unos 15-20 segundos y cambiamos de brazo.

Los músculos que trabajamos principalmente con este ejercicio son: Deltoides posterior, triceps, infraespinoso.

5. Cruce de brazos por detrás del tronco:

De pie o sentados en un banco o silla sin respaldo, levantamos un brazo por encima de la cabeza y el otro por la espalda, nos agarramos las manos por detrás del tronco, manteniendo los hombros alejados de las orejas. Si no llegas a sujetarte las manos puedes utilizar una toalla. Mantenemos el estiramiento 15 segundos con respiración profunda y cambiamos de brazos. Este es un ejercicio muy bueno para comprobar la movilidad del hombro.

Los músculos trabajados en este ejercicio son principalmente: los rotadores externos e internos y el triceps. También pectoral, dorsal y redondo mayor.

6. Flexión de la cabeza:

Podemos hacer este ejercicio de pie o sentados: Deja caer lentamente la cabeza hacia el pecho ayudándote con las manos, colocadas una sobre la otra en la zona occipital del cráneo. Mantén el estiramiento mientras realizas 3 ó 4 respiraciones largas y profundas (15-20 segundos).

Los músculos principalmente trabajados con este ejercicio son: Trapecio, semiespinal, esplenios, interespinosos, espinal cervical y erectores.

7. Flexión de cabeza y cuello: 

Se trata de un ejercicio muy similar al anterior pero en este caso abarcamos con toda la palma de la mano la cabeza tirando de ella hacia delante y realizando una leve flexión dorsal para hacer trabajar músculos más grandes como el trapecio y zonas más bajas de la columna cervical. Debemos mantener en todo momento los hombros alejados de las orejas.

8. Extensión del cuello: 

De pie, o preferiblemente sentado en un banco o silla sin respaldo, dejamos caer la cabeza lentamente hacia atrás en extensión, tirando ligeramente de la barbilla al techo. Volvemos al centro y repetimos el estiramiento tres veces. Inspiramos en la posición inicial y espiramos al estirar. La mandíbula debe permanecer cerrada para que intervengan una mayor número de músculos en el ejercicio.

 

Los músculos principalmente trabajados en este ejercicio son: Escalenos, largos de la cabeza y cuello, recto anterior, esternocleidomastoideo. ¡¡Si padeces algún tipo de dolencia cervical no realices este ejercicio!!

A tener en cuenta: Estirar los músculos del cuello es sencillo pero debemos hacerlo con mucha precaución. No deben llevarse al extremo de su movilidad y tampoco pueden ser tan prolongados como los de otras zonas. Una excesiva ejercitación puede provocar dolor de cabeza o mareos. Si notamos cualquiera de estos síntomas abandonaremos el ejercicio.

Bibliografía: blogmarisa

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Marta Ledesma

Muiños, Ourense

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Beneficios del masaje tailandés

Cuando se recibe con regularidad, el masaje tradicional tailandés, produce los siguientes beneficios:

– Incrementa la flexibilidad de la musculatura, los ligamentos, las fascias y los tendones.

– Mejora las condiciones de las articulaciones al promover la secreción del liquido sinovial.

– Disminuye drásticamente el estrés.

– Armoniza la relación psicosomática.

– Aumenta la capacidad de atención y mejora la memoria.

– Regula las funciones endocrinas.

– Mejora la circulación linfática y sanguínea.

– Incrementa la capacidad respiratoria.

– Favorece el buen funcionamiento de los órganos internos.

– Facilita la capacidad de sentir la conexión cuerpo-mente-espacio.

– Mejora las relaciones interpersonales.

– Mejora la autoestima.

– Aporta paz, armonía y serenidad.

– Equilibra y restablece la fuerza vital que fluye por nuestro interior.

– Estabiliza los estados de ánimo.

– Fortalece los pensamientos positivos.

– Favorece la relajación física y mental.

– Fortalece el sistema inmunológico.

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Gracias!

Marta Ledesma

Barxés (Muiños)

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Que es el masaje Thai?

 El masaje thai es un yoga pasivo, que se desarrolló en Tailandia pero su origen está en la India. Se basa en técnicas de estiramiento pasivo combinadas con técnicas de presión sobre los músculos a tratar. El terapeuta utiliza sus manos, codos y en ocasiones las rodillas, para efectuar dicha presión sobre la zona. Esta técnica es muy efectiva en la apertura gradual del cuerpo, incrementa la movilidad, la flexibilidad, así pues , disminuye la tensión corporal favoreciendo la circulación sanguínea y energía en los tejidos. Puede contribuir a la mejora de la postura corporal y a aumentar el bienestar del receptor de esta técnia de masaje.

Esta antigua técnica de masaje curativo tiene sus raíces en la India, y fue llevado a Tailandia, hace más de 2000 años, por monjes y médicos ayurvedas (medicina tradicional indú). También se conoce a esta técnica como Masaje Yoga Thai, por su gran influencia de los ejercicios de flexibilidad del yoga originario de la India.

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Marta Ledesma

Terapeuta thai

El cuerpo es la Tierra

Buenas noches a todos,

Quiero compartir con vosotros parte de un hermoso escrito sobre el masaje tailandés. Para todos aquellos que aún no habéis recibido uno, aqui podréis haceros una idea.

Que lo disfrutéis!

Marta Ledesma

«Quién recibe una sesión de masaje tradicional tailandés sabe cuán complejo es comunicar esas sensaciones.
De entrada sorprende la duración, que puede rebasar fácilmente las dos horas, y la calma del masajista, que actúa como si tuviera todo el tiempo del mundo para relajar cada parte del organismo. Recalquemos que no estamos ante el clásico masaje de amasamiento, tal como se entiende en Europa, sino ante una especie de coreografía delicada que combina estiramientos y presiones.
Por eso el masaje se efectúa vestido y el receptor siente su cuerpo como si fuera un maniquí en manos de un hábil alfarero.
El dador está siempre consciente de su respiración, sincronizada con cada fase de los movimientos, y el receptor percibe y agradece esa atención. Él también descubre lo mucho que puede ayudarle atender a su respiración en el curso del masaje. Ésta no sólo se hace más suave y profunda, sino que se convierte en un vehículo que, paso a paso, le permite acceder a los paisajes de su cuerpo.

La sensación de apertura se vuelve diáfana y puede envolvernos con su eco mágico durante los días siguientes, en los instantes más inesperados. Y una certeza desconocida puede tomar cuerpo y empequeñecer a todas las demás: sin esfuerzo quizá descubramos que las piernas no están para salir corriendo, que nada impide aflojar los hombros y respirar, que podemos simplemente ser y amar con sólo darnos permiso.
Tras tantos años de tensiones y de errar por caminos inciertos podemos sentirnos como un niño que habita un cuerpo nuevo, relajado y disponible para cualquier acción.»

Josan Ruiz

Director de la revista Cuerpo-Mente

¡Hola mundo!

Hola a todos!

Bienvenidos a Asha Thai, soy Marta Ledesma y he empezado este blog para compartir con vosotros información sobre el Masaje Tailandés: lo que es y lo no que no es el Masaje Tailandés, sus beneficios en nuestro cuerpo-mente, etc; y también os hablaré sobre pequeños hábitos saludables que marcan la diferencia en nosotros.

Espero que os guste y os sea de utilidad!

Marta Ledesma